为了让同学们更好的了解自己的情绪，加强同学们对情绪管理的关注，帮助大家实现更健康和幸福的生活目标，本场主讲学生赵远琴同学，为同学们带来的主题演讲是“做情绪的主人”。

一开始赵远琴同学指出情绪是生活中不可或缺的元素，学会管理情绪对于个体的心理健康和幸福生活至关重要。只有了解自己的情绪，才能在遇到挑战时保持冷静和理智，进而实现心理健康和人生的美好。接下来赵远琴同学为大家介绍了“情绪管理ABC理论”，用这一理论引出影响情绪的不是事件本身，而是我们对这件事的态度和看法。

当然，我们在生活和学习中难免会出现负面情绪，最后赵远琴同学也给大家介绍了一些释放负能量的方法，比如通过解决问题、写日记、转移注意力、找人倾诉、改变认知、心理咨询等。通过这些方法能够帮助我们快速有效地宣泄负面情绪，重新拥有积极正向的心态。

本次讲坛不仅提高了同学们对情绪管理的认识，还为同学们提供了实用的情绪管理方法，相信更多的同学能学会成为情绪的主人。学会认识情绪、调控情绪，有助于提高个人心理素质，从而推动个体实现自我成长，为构建和谐社会奠定基础。

主讲学生：赵远琴

指导老师：胡燕京

摄影：邓志坚、陈欣欣