你是否有过“什么都没做就平白无虑出现各种各样的障碍，越想越害怕，最后不了了之”？当面对压力和挑战时，我们是否经常感觉很累，压力很大？本场主讲学生赖其滔同学为大家带来了演讲主题为“击退精神内耗，保持适度松弛感”的演讲。

本次讲座从精神内耗是什么、精神内耗的形成以及如何“击退”精神内耗三个方面进行介绍。其一，精神内耗指的是人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，这是一种心理上的主观感受。其二，其行为表现为：心理高敏感、过度关注自己内心感受、过度重视他人的态度和忧心未知的事情。究其原因分为外在环境和内在个体两方面。而导致我们陷入了恶性循环的简单过程为：从外界接受到负能量后，产生不安情绪，体内分泌激素，刺激神经产生敏化作用和躯体反应，进而又放大和加重不安。其三，主讲人从短期和长期两个角度为我们讲解了如何“击退”精神内耗。当处于精神内耗中，要学会放松，让身体松弛下来，才能打破恶性循环。同时，需要思维改变，重塑良好的价值观，学会接纳、漠视它。精神内耗如汲取营养的植物一样，重视和关注就是养分，当它得不到持续的营养后就枯萎消失了。

本次讲座，从认识精神内耗到学会缓解精神内耗循序渐进，让同学们产生了共鸣和思考，从而更形象地了解心理问题。通过这个有意义的活动，帮助大家建立良好的自我认识，鼓励大家以积极的态度面对生活。

撰文：赖其滔

摄影：黄伊莎、吴怡霏

指导老师：卢昭怡