你是否明明什么都没有做，却常常感到身心俱疲呢？你是否总是在忧虑未来，害怕自己落伍于时代的步伐呢？你有没有常感觉自己不够优秀，担心他人的评价呢？你是否有过强的共情能力，看到远方不幸的消息，难受到吃不下饭呢？你是否知道这些想法是在内耗自己呢？如果你存在以上的困惑，那就一起来听一听由蔡慧婷同学，为大家带来的主题演讲：“告别内耗，拥抱生活”。
从内耗的定义上理解，内耗主要是指物体内部的消耗;从个人上理解，内耗是指人内心过多的感想，过多的念头和想法在做斗争，消耗身体自身的能量。内耗者常常有六个表现：喜欢控制自己的想法、热衷于控制自己的本能冲动、不知如何驾驭情绪、有选择决策障碍、过分“在意”小细节而产生人际关系困扰、常不自觉处于应激状态。主讲人通过动画的形式进行一一列举，例如：喜欢控制自己的想法，主要通过动画里的小女孩，她自认为读书重要，而读书之外的休闲娱乐是对自己人生不负责任的表现，导致她缺乏劳逸结合，学习兴趣也骤降，学习之路更容易出现常出现瓶颈……其实这种情况在我们中学时代或多或少都产生过，在场的同学大部分表示颇有体会，毕竟我们从小接受父母、老师灌输的教育就是要好好学习，却常常忽略了适度的娱乐的重要性，也常认为自己产生娱乐的想法是错误的。
在了解了何为内耗、内耗的表现后，当我们发现自己产生内耗，且引发负面情绪时，我们该如何进行自愈呢？首先，我们要先缩小自己的同理心半径（同理心半径是指一个人所能去共情的范围），过大的同理心半径会使得自己的情绪波动振幅过大、频率更快，更容易内耗自己；而缩小自己的同理心范围，会使我们更聚焦自己，注重自己的情绪走向，及时做出调整。其次，我们可以尝试去质疑他人对自己的评价，理性的接受正确的评价。同时，平常生活中多夸夸自己，让自己变得更加达观、自信。再者，我们要学会放弃活在他人的眼观里。正如心理学家Paul Bloom所说的：“只要你还在关心别人怎么看你，他们就能奴役你，只有你不从自身之外寻求肯定，你才能成为自己的主人。”最后，我们要留心的关注生活，明白没有什么是过不去的坎，用日常的小美好去瓦解内耗，保持清醒的自己。
人生的路上，我们并不是总能够保持达观、自信的状态。生活偶尔的拷问，有时足以压垮一个内心不够强大的、成熟的人。认识内耗，走进内耗者内心的真实世界，有助于我们治愈他人，也治愈自己。让我们告别内耗，拥抱生活。
撰文：蔡慧婷
摄影：徐丽芳
指导老师：李鑫
延伸阅读
