创业心理建设|如何突破"自我怀疑-行动瘫痪"循环

在创业的征程中，“自我怀疑-行动瘫痪”如同一个无形的漩涡，悄悄吞噬着创业者的热情与勇气。许多怀揣梦想的人，都曾在这个漩涡中苦苦挣扎，今天我们就来聊聊如何从中突围。

认识“自我怀疑-行动瘫痪”循环

自我怀疑，就像创业路上如影随形的小恶魔。当你有了一个创业想法，它会在你耳边低语：“这个想法真的可行吗？别人是不是早就想到了？”当你准备迈出第一步，比如寻找投资人或者租赁办公场地，它又会跳出来：“万一搞砸了怎么办？你有这个能力吗？”

随着自我怀疑的不断加剧，行动瘫痪便接踵而至。你开始拖延，原本计划今天联系潜在客户，却因为害怕被拒绝而不断推迟；你变得犹豫不决，面对一个关键决策，反复权衡利弊，却始终无法下定决心。于是，时间就在这种自我怀疑与行动停滞中悄然流逝。

什么导致了这个循环

1.过高的期望与完美主义：

很多创业者对自己的创业项目寄予了过高的期望，渴望一开始就做到尽善尽美。这种心态使得他们在面对项目中的小瑕疵或者不完美之处时，容易产生自我怀疑。比如，一个准备开发APP的创业者，总想着要把APP的每个功能都打磨得无可挑剔才推向市场，一旦发现某个功能存在改进空间，就开始怀疑整个项目，进而停止推进。

2.缺乏经验与自信：

创业往往意味着进入未知领域，大部分创业者缺乏足够的经验。当遇到困难或者挫折时，由于没有过往成功经验作为支撑，就很容易陷入自我怀疑。比如第一次参加商业谈判，因为不熟悉谈判技巧而表现不佳，就会觉得自己不适合创业，从而不敢再去争取新的合作机会。

3.外界压力与比较：

社交媒体和周围环境不断向创业者展示着各种成功案例，这种对比会带来巨大的压力。看到别人的创业项目快速获得融资、用户量暴增，而自己还在艰难起步，就容易产生自我怀疑，觉得自己做得不够好，进而失去行动的动力。

突破循环的方法

1.正视自我怀疑：

首先要意识到自我怀疑是创业过程中的正常现象，几乎每个创业者都会经历。当自我怀疑出现时，不要抗拒它，而是尝试冷静分析怀疑的来源。拿出一张纸，把你怀疑的点写下来，然后逐一分析其合理性。比如，你怀疑自己的产品没有市场，那就去做市场调研，用数据来验证你的怀疑是否成立。很多时候，你会发现这些怀疑大多是没有根据的。

2.设定小目标，迈出小步伐：

将大的创业目标分解成一个个小目标，每次只专注于完成一个小目标。比如，如果你想创建一个电商平台，不要一开始就想着要打造一个像淘宝那样的大型平台，而是先完成平台的基础架构搭建，或者找到第一批种子用户。每完成一个小目标，都能给你带来成就感，增强自信心，让你更有动力去迈出下一步，逐渐打破行动瘫痪的状态。

3.积累成功经验：

从小事做起，不断积累成功经验。每一次小的成功，无论多么微不足道，都是你能力的证明。比如成功谈下一个小订单，成功解决了一个技术难题，把这些成功记录下来，当自我怀疑再次来袭时，回顾这些经历，你会发现自己其实具备很多能力，从而增强自信心，继续前行。

4.建立支持系统：

身边的家人、朋友和创业伙伴是你最宝贵的资源。和他们分享你的创业想法、困惑以及自我怀疑，他们可能会从不同的角度给你提供建议和鼓励。同时，加入创业者社群也是个不错的选择，和其他创业者交流，你会发现大家面临着相似的问题，这种共鸣能让你不再感到孤单，也能学习到别人突破困境的方法。

创业之路本就充满挑战，“自我怀疑-行动瘫痪”循环只是其中的一道坎。只要我们正确认识它，积极采取应对措施，就能突破这个循环，向着创业成功的彼岸不断前行。相信自己，你远比想象中更强大！

                                                                                                                                                                       编辑：校企合作与实习就业处暨创新创业学院 陈钰琳

                                                                                                                                                                       审核：校企合作与实习就业处暨创新创业学院 姚圣梅